前美国劳工部长，来自台湾曾在小布什总统时期在美华裔最高阶官员赵小兰女士，今天被美国准总统特朗普任命为新一任的美国运输部长，接下重建美国交通基础工程的重责大任，也是特朗普新政府任命最高阶的亚裔官员。许多华人一家大小离乡背井，到一个陌生的国度为自己也为家人追求一个机会，一份希望。但由于文化背景，许多在美华人都默默耕耘，不太习惯参与公共政策，发表自己的想法和主张。赵小兰女士是第一个亚裔女性部长，是美国亚裔参政党先驱，也是现任参议院多数党领Mitch McConnell先生夫人。由于她的文化和成长背景，也让她在八年的劳工部长任内得到两党极高的评价，也对美国劳工制度做了许多让人津津乐道，实质的改革。赵女士再次被任命重任希望能够说服更多的华裔与亚裔参与公共政策，为亚裔社区和这个充满机会的国家尽一份心，出一份力。

前几日美食考察团的朋友到金上海去尝了个鲜，推荐包括水煮大肠，口水鸡，辣子鸡，金沙豆腐这几道菜色，许多朋友都对这家餐厅的菜色赞誉有加，还没有到哪儿吃过的朋友不妨下次去试试，他们的地址是 1412 S Parker Road, A134, Denver。

在微信群里有群友对皮肤出疹做了些讨论, 在此和大家分享。有这种情况如果约不到家庭医生, 就先去看urgent care, 他们能够开处分药效的消炎药膏, 在同时可以验血和转诊到皮肤专科。也些时候内分泌失调也会有这种现象, 而皮肤科应该可以断症或用药物控制情况。如果是hives的话, 不见得能够找到过敏原, 正常最好不要用过热的水冲凉, 用像Neutrogena一样没有化学添加物的肥皂, 发病时用冷水毛巾消肿, 让室内温度低些减少过热或流汗的机会,和穿比较宽松的衣服, 有些时候维他命D会有帮助但要依据医生指示服用, 最后也要控制情绪, 情绪起伏是比较容易出hives。有些朋友在控制住甲状腺功能亢进后, 症状就好了许多。

又快要到报税季了，有蛮多的朋友询问有关外国人报税的讯息。其实国税局的官网对许多税务项目有详尽和明确的解释，而且还有提供包括中文的外语版，非常的方便，大家有需要，不妨到那里看看，研究研究。

由科州餐饮协会主办的第一届麻将大赛要开打了，对于此国粹有兴趣的朋友欢迎参赛或观赛，主办单位还准备了丰厚的奖金，大家尽速报名，逾时不候哦。

大家有听过一个叫做Preferred Clientele Club的社区餐厅折扣会员计划吗？该会员计划每年收费$35，包括在大丹佛区近百家餐厅的餐点饮料百分之二十五的折扣或主菜买一送一的优惠，非常的划算，包括许多大家耳熟能详的各国风味餐厅，他们也提供会员洗衣店，洗车店和旅馆的折扣，大家不妨去看看。

羽球培训班要开课了！现在接受报名：时间，12月3日－17年1月29日，每周六5:30－7:00pm，周日4:30－6:00pm，地点：YMCA 5181 w Kenyon ave Denver co80236 培训名额：12人 施教人：中国羽毛球高级教练，1.5小时／课时，费用：35块／课时，提供用球，运动装备自备，联系人：战宇，电话：720－343－9236，大家报名从速。

最近有朋友问防止骨盆底肌肉松弛而引起尿失禁，尿频，小腹不适等症状，在这里和大家分享一则针对这个问题的家常运动小常识，大家应该都听过凯格尔运动，也许也都知道怎么做。但是，我相信绝大多数的人，没有意识到这个运动有多大的功效！生完小孩后，很多人会发现，在打喷嚏、大笑、甚至用力提重物时，就会有漏尿的情形，在生活上会觉得相当的困窘与不便。“凯格尔运动”Kegel exercises学名是“骨盆底肌肉运动”，是由凯格尔医师(Dr Arnold Kegel)在西元1948年发明，最初目的就是在针对产后尿失禁的问题。
在讲怎么做这个运动前，可能要先花一些时间来说明骨盆底(pelvic floor)的构造。如上图，大部分的“骨盆”由坚固的骨头环绕，只有“骨盆底”的部位，因为是人体很多通道包括肛门、阴道、以及尿道的出口，因此这边没有骨头，而是由层层、不同走向的肌肉形成。这些肌肉群，有的像“吊床”，两端紧系在旁边的骨头上，中间就支撑着包括子宫、膀胱、直肠等等脏器；有的像是“开关”，负责各个开口的闭合；还有的像是“缓冲器”，让骨盆底更加的紧致有弹性。
因此，当这些肌肉，或许是岁月的累积，地心引力的作用，会变得松弛缺乏弹性；加上分娩时，一个直径十几公分大的胎头，经历数个小时的挤压，通过骨盆底所造成的伤害，更是难以衡量。当骨盆底的肌肉结构受到破坏后，接踵而来的问题，包括：大小便失禁、子宫或膀胱下垂、性功能障碍，可能造成一辈子的困扰。
凯格尔医师在发明骨盆底肌肉运动时，设计的相当复杂，分成两个阶段：肌肉教育期、阻抗运动期，并且还要配合会阴压力计(perineometer)的量测。现今发达的医学，利用生理回馈(bio-feedback)以及电刺激(electric stimulation)方式，侦测出是否正确的收缩骨盆肌肉，把肌肉一块一块的训练；还能追踪肌力，以了解治疗的成效。
大家不禁要问，这么复杂，在家里要怎么做才好啊？其实也不困难，想像自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉，每次用力5秒后放松10秒，重覆此动作至少20次，每天30分钟以上。不论看电视、坐公车，任何时间都可以做。请大家多练习，这关系到一辈子的幸福和性福哦！

相信有许多朋友今晚感恩节大餐过后就迫不及待的去商场购物，也有许多人做好功课，计划赶个一早出门，去感受黑色星期五的气氛。在这里为大家搜集了一些商场的营业时间，希望能对大家安排明天的购物行程有些许助益。

空氣中的維他命 ~ 第三代有機能量空氣小精靈

优质有機能量空气是健康的第一要素

第一代空气機:   使用過濾網
第二代空气機:  過濾+負離子
第三代空气機: Air Restore 能產生能量离子 ~

離子引擎製造出室內空氣不會有的能量。小風扇把這些能量向室內源源不絕地四處吹送。這些具有能量的物質，開始引起一連串的氧化和還原的自然變化，把空氣中的污染物質分解開來。換句話説，這些空氣機 把室外才會有的自然清除的特性，還原於室內。室外空氣中具有能量的物質乃是由太陽和風所提供的。這些能量積極主動地黏附於空中飄浮的汙染微粒，以上述的氧化還原作用，改變、分解了污染物，使之回復到原本清新的空氣。

我們把這些技術稱之為有機空氣技術，絕對是獨一無二的。它把大自然淨化空氣的過程，完全複製到室內環境。有机空气技术是真正独一无二的，其工作原理及效率都远优于“负氧离子”技术，其目的是复制大自然的优质空气及能量。

我們來做一個比較 :离子(ION) 是指原子由于自身或外界的作用而失去或得到一个或几个电子使其达到最外层电子数为8个（如第一層是最外層，則為2個，若是氢离子，则没有外层电子）的稳定结构。这一过程称为电离。电离过程所需或放出的能量称为电离能。在化学反应中，金属元素原子失去最外层电子，非金属原子得到电子，从而使参加反应的原子或原子团带上电荷。带电荷的原子叫做离子，带正电荷的原子叫做阳离子(正离子)，带负电荷的原子叫做阴离子(负离子)。阴、阳离子由于静电作用而形成不带电性的化合物。很有趣的結果 ! 正负离子對撞產生流 , 使節能燈發亮 !

AirRestore 的技术正是采用阳光和风改善空气的原理，其有机空气科技不只是清洁空气，而是产生类似于自然界的能量激励元素，这些激励元素引起一系列自然氧化和还原反应，对整个房间的异味、病菌、细菌、皮屑、病毒、粉尘和空气中的污染物积极主动进行中和及分解空气中的污染物，使室内空气有如森林中的空气一般清新。一切完全是自然的，没有过滤器，化学物质或香料，最多15分钟的时间，我们就可以在室内呼吸到清新的、有机的、充满活力的空气。有机空气技术是真正独一无二的，其工作原理及效率都远优于“负氧离子”技术，其目的是复制大自然的优质空气及能量。

产品特点：

1. 体积轻巧、携带方便：手掌大小的体积，只有iPhone 7电话的2/3高度，重量约200克
2. 品质保证：不使用化学物质，美国制造，质量保证，无需更换零件，只需定期清理，适用范围广都是这款产品不二的优点。
3. 覆盖面积广：一台空气还原机可覆盖60-70平米（600~800平方英尺）的面积

适用人群：
时常有头痛、头晕、胸闷、干咳、鼻痒打喷嚏、夜晚辗转难眠、打鼾、精神萎靡乏力等症状的人群。家庭主妇：快速去除东方人烹煮方式造成的致癌油烟。汽车车主：分解去除车内皮具，塑料配件释放的苯，甲醛等有害气体，让车内充满清新的有机空气，使长途驾驶不易困倦，疲劳。封闭的空间：空调房，餐馆，办公楼，幼儿园，老人院，医院，美容、美发、美甲店，按摩院，麻将馆，休闲娱乐场所等。

点击下面链接可了解和购买到全球唯一的高科技产品--空气还原机(Air Restore)，美国原厂制造，能产生大量负氧离子，使室内有杂质的空气迅速还原，去除异味，特别适合有宠物家庭。能改善因缺氧导致的打鼾，鼻敏感等呼吸道疾病。欢迎试用，送给国内亲人最好的礼物欢迎批发，零售，欢迎代理分销。电话：303-669-3988；电邮： [email protected]

好消息，华人商家“阖府统请”开辟了租屋分租讯息网，造福有需要的房东和租客，综合本地华人的租屋和分租讯息，大家有兴趣不妨去逛逛。

有不时往中国邮寄的朋友吗，大家常常抱怨美国邮政寄中国价格贵速度慢而且不能追踪邮递进度，不太方便。在这里和大家介绍在国内承包天猫和京东通路，中国最大快递公司中通快递的子公司天马迅达快递。他们为了福利本地华人在波德和南丹佛都有收货点，大家下次有快递的需要，不妨联络他们。地址：5485 Conestoga Ct Unit 104C，Boulder, CO 80301，电话：(832) 513-0675。Highlands Ranch收货点：537 W Highlands Ranch Pkwy, Ste 112, Highlands Ranch, CO 80130。网址：http://www.weareindenver.com/

明年一月二十一日至二十八日农历春节前，在奥罗拉市政厅旁的奥罗拉公立图书馆将举办一场中国书画展，展出许多杰出的书画作品，此次的活动由落基山书法协会和丹佛孔子学院主办，是一场难得的推广中国艺术和传统的活动。

跑群将于本周11月20日星期日上午九点在Harriman Lake Park集合跑步，地址是W Quincy Ave & S. Kipling Pkwy, Littleton, CO 80123。群主奥运冠军王军霞说得好，您想有所改变，却不知道该怎么做，什么也别想，穿上运动鞋，开始跑步吧。

感谢丹佛社区大学的孔子学院分享此则活动讯息，孔院将于11月29日和30日下午邀请来自湖南大学设计艺术学院的专家们到科州做一场交流讲座，机会难得，欢迎大家参加。

感谢美食考察团的朋友分享此则讯息：今天慕名来到小成都（ Blue Ocean)餐馆，品尝到了久违的陕西凉皮，肉夹馍，刀削面和孜然牙签羊肉，这里的味道真心不错，想家乡味的老乡们可以去试试，地址是8101 E Belleview Avenue， Denver。

下雪了，大家行车要特别小心，这里和大家分享一些雪天行车常识。自动挡的车辆，如果车自身带有雪地模式要及时更换到雪地行车挡，以保证车辆在冰雪路面获得合适的扭力。行车时尽量不要频繁地变更车道，无论是并线还是超车应先开启转向灯，然后看清后视镜里的路面状况，确认安全后再变换。冬季雪地路面附着系数低，车胎容易打滑，行车危险较大。司机驾车要防止车速过快，避免猛加速，同时增大行车间距4~5倍。躲避障碍物时最忌讳的就是猛踩刹车和猛打方向，如果猛打方向，则会容易出现转向不足或转向过度的车辆失控。
制动时，应以点刹方式为主，轻踩轻抬，没有ABS系统的车辆注意防止侧滑。如遇车辆打滑，应顺打滑方向轻轻转动方向盘，待车辆回正后再轻踩刹车，积雪较深路面注意跟着前车车辙行驶。
此外，驾车转弯时尽量避开弯道内积雪，提早减挡减速，走大弯、转缓弯，雪地爬坡时注意利用发动机减速，切勿依赖刹车制动，坡道起步严防滑坡危险，尽量不要在弯道超车或变道。上坡时应尽量保持低挡位并且避免换挡，下坡时应避免空挡滑行，还要注意不要踩死刹车，可以利用降低挡位利用发动机制动来辅助降低车速；如果有条件，还可以准备一套塑胶防滑链，这样在上下坡时就方便多了。

最近有朋友询问编辑在科州献血的要求, 这里是Bonfil献血中心提供的讯息: 1. 18岁以上, 2. 体重至少110磅, 3. 健康状况良好, 4. 56天内没有献过血, 5. 献血时没有喝酒和使用毒品, 6. 要带身份证明, 7. 建议献血前2小时要吃东西, 2天内要多摄取液体。如果您每一次抽血都会不舒服或身体不适, 则不建议您献血。除了献血，如果要求，Bonfils 还可为大家取一点血样以备骨髓移植配型。白血病人必须经过骨髓移植才能根治。而亚洲人和亚洲人容易配上。现在骨髓移植技术已经非常先进，通过血循环分离出造血干细胞即可。对捐献者没有什么大的影响。但有可能挽救一个同胞的生命。大家可以到以下网址查询详情, 希望大家踊跃献血和做骨髓配对, 谢谢。

又有一篇餐饮协会吴纪珍理事的文章和大家分享。

“剩女”，“败女”，“败犬”

小时候常唱“回娘家”这首歌，“背起了小娃娃..呀，回呀嘛回娘家，娘家呀远在..山呀嘛山脚下，又养鸡呀！又养鸭呀！还把我扶养大啊...啊...啊，扶养到了17，8呀...姑娘就出嫁....。”现在想起来，17，8岁还是个孩子，ㄧ下子就为人母，就这么忙录一生，未免有点人生苦短。

眼见20年前移民来美的小侄女汤瑞恩，小名“恩恩”，刚读小学二年级8岁，对圣诞老公公深信不疑，在学校用面粉做两块硬饼干，千交待万交待，一定在圣诞夜放在火炉旁等着红鼻麋鹿鲁道夫来吃，因为圣诞老公公会把礼物从烟桶丢下来。我这个做阿姨的疼孩子，把孩子哄睡后，跑到楼上客厅，自己做起麋鹿来，把那两块无味的饼干给吞到肚子里去。隔天ㄧ大早，看见恩恩兴奋的眼神，拍手跳跃地告诉我：圣诞麋鹿吃了我做的饼干！刹那间，童话在孩子明亮的双眼不再只是故事....

恩恩22岁毕业到华盛顿特区五角大厦海军部门做联邦审计员，ㄧ呆五年，眼看好友个个成婚，开始有点压力，但又不愿委屈求全为结婚而仓促选对象。在亚洲，年过28就被称为“剩女”，“败女”，日本男人称“败犬”。唉！有够残忍，语中带刺，而男人最终只被扣上个“王老五”一词。读了一堆文章都这么说的：30几岁事业有成的男士大多要娶25岁的小女人；35岁以上工作稳定，财政独立的女强人会开始把择偶眼光往下调，40岁后愈调愈低。时间过得真快，我的恩恩马上要29岁了。
想告诉恩恩我这一路是怎么走过结婚生子，却欲言又止，毕竟是隔一代。做小女孩时是最快乐的时刻。在台湾五位最要好的同学，两位从未结婚，30年后，另外三人，两位离婚，一位丧偶，原来结婚生子，夫妻离异或一生单身只是人生旅途选择的一部份；有人钦羡，有人后悔；有人快乐，有人哀愁。无论抉择为何？年复一年，时间总是流逝，岁月总会蹉跎，年华还是老去。
年輕時對愛情忠貞，寧可捨去麵包。踏入社會工作幾年才體會成家立業光是愛情不夠，麵包的份量比例開始加大，直到今日這一代女性，觀念不斷再更新，「愛情不強求，麵包要守住。」，否則就是「不求君養奴，奴家自更生」。我看得出我的恩恩正朝這種觀念抽絲剝繭般的分析未來。
爱情和诗词一般，美得叫人窒息，明知无奈，却在各层年龄都会令人有一种飞蛾扑火的一念执着，婚姻的憧景亦当如此，无论是“剩女”或“老女”也好，最终还是要好好的爱惜自己，留下美好的回忆，即始是曾经拥有.....
锦瑟无端五十弦，
一弦一柱思华年。
庄生晓梦迷蝴蝶，
望帝春心托杜鹃。
沧海明月珠有泪，
蓝田日暖玉生烟。
此情可待成追忆，
只是当时以惘然！ 唐 李商隐

上周六是国父孙中山先生150岁冥诞暨科州中华会馆19周年年会，中华会馆在帝苑海鲜酒家盛大举办纪念活动，邀请到科州台湾侨界数百位朋友参加。主办单位也藉由此次的活动缅怀先烈，并且为长期为中华民国做出贡献的军民同胞致敬。大会更颁奖给有家属提名，对国家对社区有特殊贡献人士，感谢他们的无私付出。驻丹佛台北经济文化办事处的张诗瑞处长伉俪也特别出席此次的活动和侨胞们一同庆祝。

在沉淀数日后，今天中国国家主席习近平终于和特朗普通话，在祝贺特朗普当选之余，也强调中美两国关系的重要性和互惠性。特朗普在竞选过程里，不只一次提高中国对美国造成的经济伤害，并表示在他就任后会把中国划定为货币操控国家，也会对中国所有产品征收45%的惩罚性关税。许多专家担心此举会导致中美之间的贸易战，也会对世界经济造成极大的冲击。所幸特朗普在当选后，已经没有再发表针对中国的言论，而北京当局也对美国政局抱持着谨慎乐观的态度。特朗普发言人表示，习近平和特朗普表示中美两国在将来会相互尊重，并且相信中美在未来会有更紧密的合作。中美关系的发展牵动着在美华人的生活和发展空间，我们祝愿两国政府能够为中美关系开创新局。

今天在丹佛流浪者之家的志愿者活动, 感谢科州一群热心的华人们抽空来为社区服务, 大家今天不但捐了十几只火鸡, 也为了将近460名流浪者配餐, 一同度过了一个有意义和充满人情味的上午。

这里是今天上午跑群活动的剪影, 和群友们分享, 跑得快, 跑得慢没关系, 跑得远, 跑得近也不重要, 重要的是穿上运动鞋和大家一起跑。

美国权威的网路杂志Cnet有一篇关于美安创立初期的报导，报导指出美安吸引了如盖兹和亚马逊等等科技界重量级人物投资，并且不用传统的硬销模式，而是采取为顾客把关筛选优质商品为营销主轴，在这个竞争激烈的市场上开拓了一片新天地，http://www.shop.com/emkt 。