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养生讯息

3/16/2018

 
感谢南丹佛归一养生诊所的臧珂医生提供以下此则讯息 - “因时养生之春季养生”
变通莫大乎四时。四时即四季,四时之阴阳变化规律直接影响万物的荣枯生死,如果能顺从四时的变化规律,即可保全“生气”而延年益寿,否则生病或夭折。
春时即春季,从立春到立夏前的三个月,其中包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首,万象更新之始,阳气升发,生机勃勃,春季养生要顺应阳气升发、万物始生之特点,要保护阳气,着眼于一个“生”字。那么在精神、饮食、起居等方面,如何具体做到顺春时呢?
首先我们谈谈春季的精神养生:中医养生首先要养心,中医理论中“心”的概念并不是指西医解剖学中的心脏,而是指人的心态、心理、思维等,心主神明,也就是要如何通过调整好心态而保持良好的精神状态。春在五行中属木,与肝相应,而肝在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季养生,首先要制怒、忌忧郁,要做到心胸豁达、乐观向上,对于自然万物要“生而勿杀”,历代养生家都认为,在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天,应该踏青问柳、登山悦目、陶冶性情,使自己的精神情志与春季的生机勃勃相融合,以利于身体内阳气生发以祛百病。
其次,春季到来如何调整起居:春季阳气萌发,人体的阳气也开始从“冬藏”趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血渐旺,而同时冬季藏于体内之湿寒之气也随阳气而升附于肌表肢体,故反觉困倦,因此有“春困”之说。春季睡懒觉不利于阳气生发,阳气生发不足也会导致机体脏腑功能下降,所有春季在起居方面早睡早起,最好在晨起后免冠松衣于室外散步、活动十分钟,既消除了倦懒,又助生阳之气发散于体内。另外春季气候多变、易出现乍暖乍寒之状,人体腠理也是刚刚开始疏松,易受春寒的侵袭,固有“春捂”之说,春季穿衣可“下厚上薄”,既养阳又收阴,但也需因人而异。
第三,春季之饮食调养:春季阳气初生,为提高体内阳气升发而助脏腑功能,春季宜食辛甘发散之食物,如:麦、枣、豉、花生、葱、香菜等,同时避免饮食生冷粘杂之物,否则伤脾胃、增体内寒湿之气。另外五行中酸味入肝,与春时同属木,酸性有收敛之性,与春之生发之性相反,固有“春时,食味宜减酸增甘”之说。其实这也需因人而异,如体内气血过于旺盛而肝火盛、肝阳旺者,具体来说对于一些高血压、心脑血管疾病患者,因春时生发之气可增加肝火上升、肝阳上亢,春季的中风、心梗等突发率较高,故春季多食酸味对这样的体质还是有好处的,可以在一定程度上降低病发率。
第四,春季如何防病:春季气候转暖,万物始生,温热毒邪也开始滋生,就是我们日常所说的微生物细菌、病毒等生长繁殖,因而流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生流行。在春季防病中,首先要讲卫生,消灭传染源;其次是使室内空气流通,尤其是卧室的窗户要经常开一开,保证夜间睡眠时室内没有污浊之气;再有就是要加强身体锻炼,提高机体的防御能力。另外有些传统的春季防病措施还是比较有效的:住室内放置一些薄荷油,任其挥发,以静化空气;每周用食醋熏蒸室内,预防流感;服用板蓝根、大青叶等中药冲剂或水煎服,以预防流感温病;传统医学中的针灸、推拿、艾灸、火罐、刮痧等都可以增强机体免疫功能。
由于个体性差异、体质不同,如果想针对自身制定一套完整全面而有效的养生方案,还是建议咨询相关的养生保健医生,这样会达到最佳效果,真正做到健康长寿!
健康的关键在于日常的养生保健!

归一养生 臧珂医生

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