养生讯息

感谢南丹佛归一养生诊所的臧珂医生提供以下此则讯息 - “因时养生之春季养生”
变通莫大乎四时。四时即四季，四时之阴阳变化规律直接影响万物的荣枯生死，如果能顺从四时的变化规律，即可保全“生气”而延年益寿，否则生病或夭折。
春时即春季，从立春到立夏前的三个月，其中包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始，阳气升发，生机勃勃，春季养生要顺应阳气升发、万物始生之特点，要保护阳气，着眼于一个“生”字。那么在精神、饮食、起居等方面，如何具体做到顺春时呢？
首先我们谈谈春季的精神养生：中医养生首先要养心，中医理论中“心”的概念并不是指西医解剖学中的心脏，而是指人的心态、心理、思维等，心主神明，也就是要如何通过调整好心态而保持良好的精神状态。春在五行中属木，与肝相应，而肝在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，首先要制怒、忌忧郁，要做到心胸豁达、乐观向上，对于自然万物要“生而勿杀”，历代养生家都认为，在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，应该踏青问柳、登山悦目、陶冶性情，使自己的精神情志与春季的生机勃勃相融合，以利于身体内阳气生发以祛百病。
其次，春季到来如何调整起居：春季阳气萌发，人体的阳气也开始从“冬藏”趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血渐旺，而同时冬季藏于体内之湿寒之气也随阳气而升附于肌表肢体，故反觉困倦，因此有“春困”之说。春季睡懒觉不利于阳气生发，阳气生发不足也会导致机体脏腑功能下降，所有春季在起居方面早睡早起，最好在晨起后免冠松衣于室外散步、活动十分钟，既消除了倦懒，又助生阳之气发散于体内。另外春季气候多变、易出现乍暖乍寒之状，人体腠理也是刚刚开始疏松，易受春寒的侵袭，固有“春捂”之说，春季穿衣可“下厚上薄”，既养阳又收阴，但也需因人而异。
第三，春季之饮食调养：春季阳气初生，为提高体内阳气升发而助脏腑功能，春季宜食辛甘发散之食物，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，同时避免饮食生冷粘杂之物，否则伤脾胃、增体内寒湿之气。另外五行中酸味入肝，与春时同属木，酸性有收敛之性，与春之生发之性相反，固有“春时，食味宜减酸增甘”之说。其实这也需因人而异，如体内气血过于旺盛而肝火盛、肝阳旺者，具体来说对于一些高血压、心脑血管疾病患者，因春时生发之气可增加肝火上升、肝阳上亢，春季的中风、心梗等突发率较高，故春季多食酸味对这样的体质还是有好处的，可以在一定程度上降低病发率。
第四，春季如何防病：春季气候转暖，万物始生，温热毒邪也开始滋生，就是我们日常所说的微生物细菌、病毒等生长繁殖，因而流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生流行。在春季防病中，首先要讲卫生，消灭传染源；其次是使室内空气流通，尤其是卧室的窗户要经常开一开，保证夜间睡眠时室内没有污浊之气；再有就是要加强身体锻炼，提高机体的防御能力。另外有些传统的春季防病措施还是比较有效的：住室内放置一些薄荷油，任其挥发，以静化空气；每周用食醋熏蒸室内，预防流感；服用板蓝根、大青叶等中药冲剂或水煎服，以预防流感温病；传统医学中的针灸、推拿、艾灸、火罐、刮痧等都可以增强机体免疫功能。
由于个体性差异、体质不同，如果想针对自身制定一套完整全面而有效的养生方案，还是建议咨询相关的养生保健医生，这样会达到最佳效果，真正做到健康长寿！
健康的关键在于日常的养生保健！
归一养生 臧珂医生