变通莫大乎四时。四时即四季，四时之阴阳变化规律直接影响万物的荣枯生死，如果能顺从四时的变化规律，即可保全“生气”而延年益寿，否则生病或夭折。
春时即春季，从立春到立夏前的三个月，其中包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始，阳气升发，生机勃勃，春季养生要顺应阳气升发、万物始生之特点，要保护阳气，着眼于一个“生”字。那么在精神、饮食、起居等方面，如何具体做到顺春时呢？
首先我们谈谈春季的精神养生：中医养生首先要养心，中医理论中“心”的概念并不是指西医解剖学中的心脏，而是指人的心态、心理、思维等，心主神明，也就是要如何通过调整好心态而保持良好的精神状态。春在五行中属木，与肝相应，而肝在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，首先要制怒、忌忧郁，要做到心胸豁达、乐观向上，对于自然万物要“生而勿杀”，历代养生家都认为，在阳光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，应该踏青问柳、登山悦目、陶冶性情，使自己的精神情志与春季的生机勃勃相融合，以利于身体内阳气生发以祛百病。
其次，春季到来如何调整起居：春季阳气萌发，人体的阳气也开始从“冬藏”趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血渐旺，而同时冬季藏于体内之湿寒之气也随阳气而升附于肌表肢体，故反觉困倦，因此有“春困”之说。春季睡懒觉不利于阳气生发，阳气生发不足也会导致机体脏腑功能下降，所有春季在起居方面早睡早起，最好在晨起后免冠松衣于室外散步、活动十分钟，既消除了倦懒，又助生阳之气发散于体内。另外春季气候多变、易出现乍暖乍寒之状，人体腠理也是刚刚开始疏松，易受春寒的侵袭，固有“春捂”之说，春季穿衣可“下厚上薄”，既养阳又收阴，但也需因人而异。
第三，春季之饮食调养：春季阳气初生，为提高体内阳气升发而助脏腑功能，春季宜食辛甘发散之食物，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，同时避免饮食生冷粘杂之物，否则伤脾胃、增体内寒湿之气。另外五行中酸味入肝，与春时同属木，酸性有收敛之性，与春之生发之性相反，固有“春时，食味宜减酸增甘”之说。其实这也需因人而异，如体内气血过于旺盛而肝火盛、肝阳旺者，具体来说对于一些高血压、心脑血管疾病患者，因春时生发之气可增加肝火上升、肝阳上亢，春季的中风、心梗等突发率较高，故春季多食酸味对这样的体质还是有好处的，可以在一定程度上降低病发率。
第四，春季如何防病：春季气候转暖，万物始生，温热毒邪也开始滋生，就是我们日常所说的微生物细菌、病毒等生长繁殖，因而流感、肺炎、麻疹、流血、猩红热等传染病多有发生流行。在春季防病中，首先要讲卫生，消灭传染源；其次是使室内空气流通，尤其是卧室的窗户要经常开一开，保证夜间睡眠时室内没有污浊之气；再有就是要加强身体锻炼，提高机体的防御能力。另外有些传统的春季防病措施还是比较有效的：住室内放置一些薄荷油，任其挥发，以静化空气；每周用食醋熏蒸室内，预防流感；服用板蓝根、大青叶等中药冲剂或水煎服，以预防流感温病；传统医学中的针灸、推拿、艾灸、火罐、刮痧等都可以增强机体免疫功能。
由于个体性差异、体质不同，如果想针对自身制定一套完整全面而有效的养生方案，还是建议咨询相关的养生保健医生，这样会达到最佳效果，真正做到健康长寿！
健康的关键在于日常的养生保健！

臧医生，名珂（原名克），字冠程，号大熊山人，辽宁沈阳人，自幼喜爱中医和武术，一九八七年考入辽宁中医药大学的针灸推拿专业并在学校气功武术协会担任理事，在读书及毕业后工作期间阅读专研了多部中医著作和武术书籍及文献，向中医界各种流派的老师、专家求教学习，其中承中国针灸界泰斗彭静山大师赏识并传授其创立的眼针疗法，追随中医推拿国手韩明舫大师精修推拿绝技，赴北京拜名家学习清代御医院的六合八法脉诊绝学并成为传承人。二零零一年，臧医生获全额奖学金赴美于纽约脊椎健康矫正学院深造，二零零六年末获博士学位，在此期间，臧医生被纽约五指湖东方医学院特聘为副教授传授中医针灸技术，其后多年的临床中，臧医生集所学融会贯通，对治疗各种痛症、运动伤、男女科及疑难杂症的全身调理有着独特而深入的体会，临床有效率近百分之百。
 
        在中国传统功夫、养生方面，臧医生于八十年代末开始习练少林拳、大成拳养生桩、大成拳技击桩及实战散手，之后学习了传统杨式和武式太极拳的拳架、推手、散手、剑、刀等多种技艺，并赴太极拳发源地永年广府正式拜当代武式太极拳大师钟振山为师，专研太极拳理和技法，有效地结合经络气血运行以及道家学说的周天八卦，使太极拳的习练更科学化、系统化。自二零零一年赴美攻读博士学位之后的十余年，他多次被美国的各中医药大学邀请讲授太极拳，他的学生成百上千，遍布美国各大州。他还多次被邀请在美国举办的国际武术比赛及太极拳大赛中担任裁判。二零一四年七月，臧医生被特约出席了在世界级拳王阿里的故乡 —— 美国肯塔基州（Kentucky）的路易威而市（Louisville）举办的第二届世界太极拳研讨会，参与了当今陈、杨、吴、武、孙等五大流派的拳法、套路及推手、技击的讨论和演练，并对当代太极拳的健身和实战应用以及推广发表了的见解。

         同样为美国脊椎健康学博士并有着多年临床运动医学经验的臧医生夫人臧格林(Allison Zang-Greene)医生，在多年的临床工作中同样也对中医针灸有着较深的造诣，两位医生自二零零八年在华盛顿州西雅图地区开始一贯以来，深受广大患者好评。他们在治病的同时，以中医“治未病”的思想极力推广养生胜于治病的健康生活理念，深受民众喜爱。他们现在带着可爱的女儿移居至科州丹佛地区，以大医精诚的思想理念继续为人民服务、为患者解除痛苦，同样也为推广健康养生做出自己的贡献！